ヤマハ剣道部　稽古日記～♪

ポーランド出身の女性剣士が稽古に参加してくれました。ありがとう！


参加者は合計１１名でした。



稽古後に礼儀正しく挨拶をするヴェロニカ・スタニシェフスカさん
  

熱心に形稽古をする智博君。友人の結婚式で披露するそうです。

福留監督と福井先生、今日は先生が大勢参加してくれました。有難うございました。最近、若手部員の参加者が少ないように感じます。　喝 （かつ）！
川邉師範も参加、さっそく稽古をつけて戴き、有難うございました。
  

川邉省司です。　５月４日、武徳殿で行われた稽古会に参加しました。

貫徹会の稽古会集合写真　武徳殿武道センター内にて

貫徹会の親睦会です。　がんこ高瀬川二条苑にて
来年は、稽古会と親睦会に全員参加してネ
  

■精神力を左右する交感神経とは

　メンタルでは脳内分泌を活性化させたり、交感神経と副交感神経を上手にコントロールすることが肝心になる。

　まず、質問[11]のように「やる気」を保てない場合。対処法は簡単。仕事をやり残せばいい。100％を目指さずに今日は80％で終えて、明日出社したら20％を片付けると割り切って帰ってしまう。
　脳にとって心地いい状態とは神経伝達物質であるドーパミンが出ている状態。仕事を終えると達成感は得られるけれど、ドーパミンが減ってしまう。そうすると翌日はゼロからの再スタートになるため、やる気が起きないのだ。そこで仕事を意識的に積み残してドーパミンが出ている状態を保つのである。

　やればできるのにできない人([12])は、例えば、朝一の部費精算を日課にするといい。そもそも、よく考えてほしい。出社して早々の状態で、最も難しい案件を片付けることができるだろうか。まずは部費精算という低いハードルを跳んで、適度なドーパミンを得る。それから、徐々にハードルを高くしていくことで仕事を効率よく処理できる。また部費精算をすれば、小さなストレスから解放され、実際にお金という報酬も得られるのだから、脳にはとてもいい。

　質問[13]の長期間のプロジェクトでの「モチベーション」の保ち方は、[11]と同様、ドーパミンの維持が鍵となる。先の見えないゴールではやる気が保てないので、例えば、プロジェクトの始まりから終わりまで見渡せる蛇腹式手帳を買ってみてはどうだろう。そうして、プロセスをより短期間なゴールに区切って、それを一つ一つクリアしていくようにする。

　頼りにならない上司、使えない部下、信用できない同僚など「仕事の人間関係」([14])は、ポジティブシンキングが基本の常備薬だ。例えば、頼りにならない上司には反面教師としての役割を見いだす。自分にとってのなんらかの意義を探すのだ。大変困難な作業だが、がんばろう。
　ただし、応急処置も処方しておこう。イライラはノルアドレナリンの過剰分泌が原因。あるいは鬱々とした気分ならばセロトニン不足。そうなったら、評判のおいしいラーメン屋へ行ってみよう。おいしいものを食べて脳内をドーパミンで満たすようにするのだ。


■ストレスが集中力をアップ

「忙しい」が口癖の人がいる。本人はやることが多すぎて気持ちが焦っている([15])のだろうが、要するに自分の処理能力を理解しておらず、しかも仕事の優先順位をつけられないで空回りしているということが多い。そこでいったん、自分にブレーキをかけよう。目の前にいろいろな仕事があるとイライラするだけだから机の上の整理をする。今手がけている仕事を全部引き出しにしまい、優先順位の高い仕事をまず机の上に戻して、環境から整備してしまう。ソワソワした気分も、実際に手を動かすことで落ち着いてくる。

　[16]のようになんとなく「ダルい」ときはウオーキングが断然効果的。30分でいいから歩くことにより脳に安定をつくり出すセロトニン、活動性がアップするノルアドレナリン、幸福感に関係のあるドーパミンという脳内物質がすべて活性化され意欲が戻る。

「集中力が限界」に達したとき([17])のリセット法は、チョコレートを食べること。脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖を供給する。なお、おにぎりなどのデンプン質だと、脳に吸収されるのに2時間かかるため、チョコレートなどの甘い物がお勧めである。さらに何かを食べると副交感神経優位になり、リラックスできる。一度、リラックスしてから再スタートをきるというのが大切なのだ。

　午前中に働く意欲が湧かない質問[18]のような人は、朝食に問題がある。朝食抜きは論外、朝は脳に栄養が必要だ。この場合、[17]とは逆に、主食のご飯やパンをしっかり食べてゆっくり血糖値を上げていこう。先に述べたように、デンプン質は分解に2時間かかるので、出社が9時なら7時に食べるのがいい。

　質問[19]のように最大限の能力を出せていないと感じるのなら、脳に軽度な負荷を掛けてみよう。脳内にアドレナリン、ノルアドレナリンが分泌して潜在的な能力をパワーアップしようと試みる。ストレスを掛ける簡単な方法はタイマーを使って時間の制限（所要時間は適切に見積もること）を設けることだ。ちなみに、制限時間がきても仕事が処理できていなければ、次の仕事に移るほうが脳は効率的に働く。

　質問[20]のように知識を高めるためには制限された状況をつくり出すことが効果的。例えばスターバックスに行けばダレることもできず長居もできず、交感神経優位の理想的な環境だ。この項目を覚えたらスマホの電源を入れてツイッターしてもいいというようにご褒美を用意するとさらにいい。

　発想力を鍛えるとは記憶や感情の制御、行動の抑制といった重要な役割を担う前頭前野を鍛えることである。自分の脳内スイッチのありかを覚えておこう。
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医学博士　米山公啓　プレジデント 5月2日(水)10時30分配信
  

浜松北高校の古田さんが、稽古に参加してくれました。ありがとう。
女の子が、一人で大人の稽古に来る姿勢に、拍手を送りたいと思います。

珍しく（おっと失礼！）形稽古をする智博君

参加者は１６名程だったでしょうか・・・。

道場に新しい冷蔵庫が来ました。

※高山君、YAMAHA垂ネームが出来ています。  

五月連休の最終日、好天にも恵まれ気持ち良い稽古ができました。

皆さんがお土産を買ってきてくれました。
山野さんもお菓子をありがとう。また、いつでも稽古に来てください。

住友コーチの指導で、表裏・遠間近間の面打ちを練習しました。








福留監督から「連休明けはいろいろな行事があるので、参加してください」
  

GW真っ只中の稽古に、１０名が参加してくれました。
稽古メニューは、住友コーチの号令で、基本打ち、掛かり稽古、地稽古でした。
次回の稽古は、6日(日)10:00-休日稽古です。

住友コーチと藤井さん、準備体操からフル参加、有難うございました。

森さんと北河D主将も、充実した稽古をしていました。

稽古後の黙想
  

今月も優勝は、Dチーム（北河主将）でした。おめでとう　

選手を黒板へ記載する藤井さん

新入部員の藤代くんが、参加してくれました。次回は高山君も参加してね

友里さんｖｓ菊地くん・・・両者共に間合いの駆け引きが絶妙でした。

早坂くんは、晋ちゃんに挑戦しました。

井口ｖｓ松尾・・・両者譲らず引き分け

佐々木親子対決の軍配は・・・？

連休中のため、参加者は少な目でした。


廣岡君は、北海道から帰省して参加してくれました。

本日の試合結果


  

井口＠剣道部（事務局）です。こんにちは。

五月GW直前で、浮き浮き気分でしょうか？
連休中も下記の通り稽古ありますので、皆様ご参加ください。

２９日（日）９：３０～部内リーグ戦
１日（火）１９：１５～通常稽古
６日（日）１０：００～休日稽古

　剣道時代の今月号（２５日発売）分の「師を語る、母を語る」に、川邉師範の記事が掲載されています。本屋さんへGo！
  

浜松北高校の佐藤君が、防具を担いで参加してくれました。ありがとう。

早速、先生方に稽古をお願いしていました。後姿も綺麗ですね。

川邉師範は、今日も素振り・素振り・素振り・・・・・・

杉本さんに二段証書が授与されました。おめでとうございます。
  

福留夫妻と真輝ちゃんが、３位入賞しました。おめでとう！
大会結果は県連HP（←ここクリック）にあります。
写真提供：北河D主将、ありがとう！
  

雨の金曜日、参加者が少ないと思いきや、こんなに大勢の若手部員が参加してくれました。

新入部員の藤代薫君、ヤマハ㈱製造企画部の社員です。宜しくお願いします。

青木先生から足裁きの指導を受ける杉村君

お土産を配る中尾君と康菜ちゃん

今月は、新入部員が２人も入りました。
  

火曜稽古に大勢の剣士が参加してくれました。

二刀流の北河D主将、坂ノ上先生に稽古をつけて貰っていました。

村松B主将も片手技、勝負へのこだわりを感じますね。

小生も青木副監督に稽古をお願いしました。

海の星高校の黒川先生から、選抜大会の土産が届きました。有難うございました。
  

浜松北高校剣道部の皆さんが、ヤマハ道場へ出稽古に来てくれました。ありがとう
基本打ち、試合稽古、地稽古で二時間余り、子供達が生き生きとしていて良いですね。

田中先生が子供達を引率して来てくれました。

試合稽古の様子











稽古後の整列





★ヤマハ稽古日は、火・木・金曜、少年部18:00～19:30、一般19:15～20:30
★休日は、初級者稽古8:00～、強化稽古10:00～（右上の行事予定欄を確認）
★参加は誰でも自由です、中通り沿い守衛所で記帳後、所定の駐車場をご利用ください。  

青木副監督の号令で、面打ち百本、基本打ちを１時間しっかり行いました。
川邉省司師範（八段）は、右手指負傷のため何と片手で基本打ち

稽古中に手拭いが外れた初心者の杉村君、個別に指導を受けました


※日曜日には浜松北高剣道部の皆さんが稽古に来ます。皆さんご参加ください  

下記内容で高段者講習会が行われます。
五段以上が対象ですので、是非ご参加ください。

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日　時　　　平成２４年　４月１５日（日）18：00～20：00
講　師　　　範士八段　淺野　修先生
受講資格　 浜剣会員で五段以上の受有者
場　所　　　浜松剣道連盟道場
内　容　　　基本技、模擬審査（ビデオ撮影あり）、稽古
参加費　　　５００円　当日受付  

福留です。

4月15日（日）に、浜松北高剣道部が出稽古に来ます。20名位参加する予定です。
ヤマハ剣道部員も都合つけて参加してください。

集合：　9：30
開始： 10：00

以上、よろしくお願いします。  

剣道部中尾です。

次回、受審希望の方は4月17日（火）までに個人票と受審料の両方を中尾へ提出してください。その他、詳細は道場に貼り出しますので、各自にてご確認願います。　今回、中尾も三段受審を予定しています。
※料金体系が非常に分かりにくいので総額費用の把握にご注意ください。

＜審査日・受付開始時間＞
4・5段： 6月3日（日）9時30分　＠養浩館
3段以下： 6月17日（日）8時45分　＠浜松市武道館（3段は磐田総合体育館）
1級： 6月2日（土）9時　＠浜松市武道館
2・3級： 6月16日（土）9時　＠浜松市武道館

＜各審査料／証書料＞
5段： 7,450円／35,700円
4段： 6,400円／18,900円
3段： 5,350円／14,100円
2段： 4,300円／10,500円
初段： 3,250円／7,000円
1級： 2,300円（←訂正）／4,200円
2級： 1,250円（←訂正）／3,200円
3級： 1,250円（←訂正）／1,600円

＜合格時　登録料＞
下記級・段位取得時に必要な料金の様です。
１～３級： 有級者登録料＝3,150円
初段： 有段者登録料＝4,200円
４段： 高段者登録＝6,300円

＜日本剣道形講習会＞
5月27日（日）9時　＠浜北体育館
参加費：1,100円  

新たに入部した高山君が稽古に参加してくれました。これから宜しくお願いします。

高橋君の妹、利奈ちゃん（可美中新２年生）。未だ剣道を始めて１年、筋が良いですね

康菜ちゃんが来てくれると、道場が華やかになりますね。ありがとう。

真輝お姉さんからタスキを付けてもらい、試合稽古も行いました。

中尾君vs高橋君、妹の前で負けるわけにはいきませんね。

高山君、ブランクを感じさせない良い動きでした。

福田さんも参加戴き有難う御座いました。

皆さんお花見に行ったのでしょうか？参加者が少な目でした。
  

Let's kendo （←ここクリック）に全国高校選抜大会の動画が掲載されました。